7 kolagenów na włosy, skórę i urodę – mój ranking

Kolagen to suplement, który warto włączyć do diety, jeśli chcesz zadbać o swoją urodę od wewnątrz. Ostatnio pisałam o fenomenie kolagenu rybiego, jego wysokiej przyswajalności i budowie bardzo zbliżonej do kolagenu ludzkiego. Wybór kolagenu rybiego jako kolagenu na włosy, skórę i paznokcie to zdecydowanie najlepsza decyzja, jest on bogaty w aminokwasy niezbędne do budowy i regeneracji skóry, włosów i paznokci. Co więcej, jest to kolagen typu I, który stanowi około 80% kolagenu w skórze. O rodzajach kolagenu trochę pisała tutaj.

Ilość suplementów z kolagenem na urodę stale rośnie, a każdy producent zapewnia o wyjątkowości swojego produktu. Warto jednak przyjrzeć się składowi suplementu, zanim uwierzymy w jego niesamowite działanie. Postanowiłam zrobić przegląd suplementów kolagenowych, aby przekonać się, który z nich jest warty zakupu. Układając ranking skupiłam się na adekwatności ceny suplementu w stosunku do jego składu. Wyliczenia cen dziennych porcji danego produktu są aktualne na moment tworzenia tego artykułu, czyli 25.04.2023, w momencie kiedy go czytasz mogą się jednak nieco różnić. Decydując o miejscach w rankingu skupiłam się również na smaku w przypadku kolagenów do picia, aby ich codzienna suplementacja nie przypominała przykrego obowiązku. Zwróciłam także uwagę na opinie konsumentów i efekty suplementacji w określonych przypadkach. Zanim jednak przedstawię swoich faworytów, skupię się na analizie pożądanych składników w suplemencie na urodę.

Co powinien zawierać dobry suplement – kolagen na włosy, skórę i paznokcie?

Sceptycznie podchodzę do długich składów w suplementach, zdecydowanie bardziej przekonuje mnie obecność kilku dodatkowych witamin niż cała gama wspomagaczy w śladowych ilościach. Przede wszystkim zwracam uwagę na obecność witaminy C, jest ona niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu, co więcej zapobiega uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. Bez odpowiedniej ilości witaminy C, nasz organizm nie jest w stanie w pełni wykorzystać dostarczanego kolagenu. Ta witamina działa także ochronnie na skórę, zapobiegając szkodliwemu wpływowi czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV. 

Kwas hialuronowy to substancja, która występuje naturalnie w skórze i pomaga w utrzymaniu jej odpowiedniego nawilżenia. Obecność kwasu hialuronowego w suplemencie na urodę może pomóc w utrzymaniu jędrności i elastyczności skóry oraz zapobiegać jej wysuszaniu.

Kolejnym sprzymierzeńcem do walki z oznakami starzenia skóry jest witamina E. Dzięki tej witaminie młodości skóra jest bardziej wygładzona, a zmarszczki spłycone. Podobnie jak witamina C, jest silnym antyoksydantem, który chroni naszą skórę przed wolnymi rodnikami.

Również biotyna jest witaminą bardzo pożądaną w składzie suplementu na urodę, dlaczego? Jest ona niezbędna do syntezowania kreatyny, białka budulcowego naszych włosów, skóry i paznokci. Biotyna przyczynia się do wzmocnienia płytki paznokcia, dzięki czemu minimalizuje możliwość dalszych uszkodzeń. Witamina H wpływa także regeneracyjnie na włosy, hamując ich wypadanie. 

Często w suplementach „na urodę” znajdziemy także witaminę A, która stymuluje produkcję kolagenu i pomaga w regulacji produkcji sebum, dzięki czemu nasza skóra jest nawilżona. Warto także zwrócić uwagę na cynk oraz ekstrakty roślinne, które dzięki swoim właściwościom odżywczym przyczynią się do poprawy wyglądu cery, grubości włosów oraz twardości paznokci- na czym osobiście najbardziej mi zależy. 

Który produkt dostarcza najwięcej wartościowych składników, jest smaczny, a jego cena nie jest zbyt wygórowana? Przedstawię kilka popularnych suplementów i opowiem, które moim zdaniem są zdecydowanie warte uwagi z perspektywy konsumentów.

Kolagen na włosy, skórę i paznokcie – mój osobisty ranking

#1: CollUp – kolagen w tabletce na urodę

Pierwsze miejsce moim zdaniem należy do CollUpa, jest to jedyny suplement zawierający aktywne peptydy sygnałowe, których zadaniem jest pobudzenie produkcji naszego ustrojowego kolagenu. Co jeszcze sprawia, że jest on tak wyjątkowy?

• jest to liofilizat  kolagenu rybiego zamknięty w kapsułce 
• zawiera witaminy z grupy B o szerokim działaniu na urodę i zdrowie 
• dodatek biotyny i ekstraktu z liści pokrzywy pozwoli zadbać o kondycję włosów, skóry i paznokci 
• wydajność- jedno opakowanie tego suplementu wystarczy aż na dwa miesiące, jest to najtańszy kolagen w rankingu biorąc pod uwagę koszt dziennej dawki, która wynosi ok. 2,81 zł

CollUp jest suplementem, który zadba o urodę od wewnątrz wpływając korzystnie na porost włosów i pojawianie się tzw. „babyhair”. Jest to wygodna forma kolagenu w postaci  kapsułki z proszkiem, dzięki czemu nie trzeba martwić się o walory smakowe produktu. Można by było oczekiwać natomiast większej zawartości witaminy C w jednej dawce suplementu, ponieważ kapsułka CollUpa dostarcza jedynie dawki 12 mg tego antyoksydantu. 

Zanim przejdę do kolejnych miejsc w rankingu, przedstawię bardzo krótko dwa sposoby pozyskania cennego białka rybiego. Liofilizacja to pierwsza z metod, która pozwala na zachowanie nienaruszonej struktury kolagenu oraz jego pierwotnych właściwości. CollUp jest jedynym produktem w tym zestawieniu zawierającym właśnie tą formę kolagenu. Hydrolizacja natomiast polega na rozbiciu cząsteczek białka na poszczególne aminokwasy w obecności wody i enzymów. Obie formy są wykorzystywane w suplementach z kolagenem, przy czym częściej spotykana jest forma hydrolizatu w produkcie.  

#2: Collarose Fish – tani i pyszny kolagen rybi na włosy, skórę i paznokcie 

W samo sedno problemów z suchą skórą, łamliwymi paznokciami i wypadaniem włosów trafia popularny suplement Alldeyn Collarose Fish. Jest to kolagen rybi od znanej infuencerki Marity Surmy- Majewskiej dedykowany przede wszystkim osobom chcącym zadbać o swoją urodę. Co przekonuje mnie w tym produkcie?

• zawiera 5000 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego 
• w składzie znajdziemy niezbędną do syntezy kolagenu witaminę C
• kwas hialuronowy, który zapewnia odpowiednie nawilżenie skóry
• 2,5 mg biotyny, która korzystnie wpływa na włosy skórę i paznokcie
• warianty smakowe: malina- poziomka, pomarańcza, mango- marakuja
• cena- jedno opakowanie starcza na 50 dni suplementacji, a jej dzienny koszt to jedynie 2,60 zł- moim zdaniem zdecydowanie warto!

Osobiście zwracam uwagę na smak suplementu, jednak często wiąże się to niestety z dużą ilością substancji słodzących w składzie produktu. Ten suplement zawiera sukralozę, czyli pozbawioną kalorii substancję, bezpieczną w stosowaniu przez osoby chorujące na cukrzycę. Dzięki dodatkowi słodzika Collarose nie jest tak mdły jak produkty kolagenowe bez wspomagaczy smaku. 

#3: Kolagen PRO+ biotyna – dobry kolagen na stawy i skórę

Dobrym wyborem jest także Kolagen PRO + biotyna, który oprócz cennego kolagenu rybiego dostarcza także wielu wartościowych składników wspomagających naturalne piękno. Jest to suplement polskiego producenta, którego składniki dodatkowe pozwalają również na wsparcie stawów. Dlaczego zwróciłam uwagę na ten suplement?

• podobnie jak poprzednik dostarcza 5000 mg kolagenu pochodzenia rybiego
• jest wzbogacony o bardzo dużą dawkę witaminy C- aż 500 mg
• jest źródłem wartościowych witamin dla wsparcia struktury włosów, skóry i paznokci– w składzie produktu znajdziemy 2,5mg biotyny, witaminę E oraz cynk
• MSM w dawce aż 1000 mg korzystnie wpłynie na odbudowę łamliwych paznokci, szybszy porost włosów wspierając jednocześnie regenerację stawów
• kompleks glukozaminy i chondroityny pozwoli dodatkowo odciążyć stawy i odbudować tkankę chrzęstną 
• wygodna forma saszetek z proszkiem, jedno opakowanie starcza na 30 dni suplementacji, jej dzienny koszt to ok. 4,83 zł

Zdecydowanie jest to pożądany skład dobrego kolagenu na urodę, wzbogaconego dodatkowo o substancje aktywne poprawiające ogólną mobilność ruchową. Produkt przykuwa uwagę ze względu na swoją wielozadaniowość w pielęgnacji skóry oraz regeneracji stawów. Kolagen PRO+ biotyna zawiera aromat gruszkowy oraz podobnie jak Collarose Fish sukralozę jako substancję słodzącą.

#4: So good! Beauty Marine Collagen – tani kolagen do picia 

Słusznym wyborem będzie także kolagen od Fitness Authority. Ten suplement wyróżnia przede wszystkim kompleks naturalnych ekstraktów z owoców o szerokim zastosowaniu dla dobra urody i zdrowia. Kolagen jest dostępny w formie proszku, jego dzienną dawkę trzeba jednak odmierzyć samodzielnie z dużej puszki. Skład oraz cena tego kolagenu jest za to dosłownie so good! Co dobrego znajdziemy w tym suplemencie?

• jedna dawka dostarcza 5000 mg kolagenu rybiego w postaci hydrolizatu
• 80mg witaminy C zapewnia prawidłowe wchłanianie białka 
• proszki z owoców baobabu i camu camu bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze
• kwas hialuronowy, który zadba o odpowiednie nawilżenie skóry
• jego dzienna suplementacja to koszt rzędu 2,70 zł– zdecydowanie warto!

Oprócz wartościowych składników w składzie produktu znajdziemy także naturalnie występujące cukry, suplement jest pozbawiony barwników i aromatów. Jego smak nie jest zachwycający, jednak można skorzystać z zaleceń producenta i dodać proszek do jogurtu, kefiru lub smoothie.

#5: GlowMe – medialny hit na urodę

Ogromną sławą od dłuższego czasu cieszy się kolagen rybi od Health Labs Care. Suplement ma przede wszystkim wspierać elastyczność skóry, utwardzać płytkę paznokcia oraz pomagać w zminimalizowaniu widoczności zmarszczek. Co zapewnia takie działanie popularnego Glow Me?

• dawka kolagenu rybiego w jednej saszetce to aż 5000 mg
• ochrona antyoksydacyjna dzięki ekstraktom z winorośli właściwej oraz dawce 500 mg witaminy C, która dodatkowo wspiera proces syntezy kolagenu 
• obecność witamin A oraz E, a także kwasu hialuronowego sprzyja w pielęgnacji włosów, skóry i paznokci od wewnątrz

Warto zwrócić uwagę na ten produkt ze względu na jego skład. Za smak tego suplementu diety odpowiada naturalny aromat malinowy, kwasek cytrynowy oraz substancja słodząca- ksylitol. Główną zaletą tego słodzika jest to, że może być z powodzeniem stosowany przez osoby, które szczególnie muszą uważać na cukier w diecie. Jest on więc bezpiecznym rozwiązaniem dla diabetyków i osób będących na diecie odchudzającej. Jedno opakowanie “Dla skóry spragnionej blasku” jest wystarczające na miesiąc suplementacji. Koszt dziennej porcji tego koktajlu witamin i białka wynosi szacunkowo ok. 4,33 zł.

#6: Colladrop – kolagen w proszku z potencjałem 

Niedawno moją uwagę przykuł kolagen do picia dostępny w trzech wariantach: Colladrop Forte, Flex oraz Glow. Kolagen dostępny jest w formie saszetek do rozpuszczenia z wodą. Różnice między trzema wariantami kolagenu wynikają z ich substancji dodatkowych. Najprostszą postać ma Colladrop Forte, który dostarcza aż 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego w jednej dawce. Wzbogacony jest dodatkowo o witaminę C oraz 10 mg koenzymu Q10. Szukając jednak suplementu na piękne włosy, skórę i paznokcie warto zwrócić uwagę na różowy wariant Glow, w składzie tego produktu znajdziemy m.in.:

• 5000 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego
• antyoksydanty, w tym 6 mg witaminy E oraz witaminę C w dawce 100 mg
• koenzym Q10, cynk, selen oraz biotynę 
• kwas hialuronowy i 300 mg MSM
• opakowanie kolagenu starcza na miesiąc, dzienny koszt suplementacji to ok. 3,66 zł

Do suplementu dodane zostały aromaty owocowe oraz słodzik w postaci stewii. Popularność tego kolagenu do picia jest mniejsza niż konkurentów w rankingu, chociaż w mojej ocenie skład tego suplementu w stosunku do jego ceny zasługuje na uwagę.

#7: Primabiotic Collagen – popularny kolagen do picia 

Tworząc ranking kolagenów, nie sposób pominąć suplementacji oferowanej przez znanego producenta Primabiotic. Ten suplement jako jedyny w rankingu dostępny jest w postaci shotów, małych buteleczek zapewniających dostarczenie bardzo dużej dziennej dawki kolagenu. Produkt zawiera jednak białko pochodzenia wołowego, co oznacza że może być gorzej przyswajalny niż suplementy z kolagenem rybim. 

W składzie Primabiotic Collagen suplementu można znaleźć wiele witamin wspomagających kondycję włosów, skóry i paznokci, jednak w niewielkich ilościach, dobrym porównaniem jest dawka 13 µg biotyny w stosunku do 2500 µg, jaką dostarcza np. suplement Collarose znajdujący się na wyższej pozycji w rankingu. Oczywiście Primabiotic Collagen zawiera wiele innych witamin kluczowych dla kondycji włosów, skóry i paznokci jak: witamina A, E, kompleks witamin z grupy B. Tylko dawka witaminy C (80 mg) jest odpowiednia dla dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej. Można więc uznać, że skład produktu jest naprawdę obfity, jednak poszczególne substancje dodatkowe występują w bardzo małych ilościach.

Koszt suplementacji niestety nie jest adekwatny do składu tego suplementu, za jedną buteleczkę tego kolagenu zapłacimy aż 8,33 zł. Zaletą tego kolagenu w opinii konsumentów jest natomiast jabłkowo- brzoskwiniowy smak.

Podsumowanie

Decydując się na wybór suplementu z kolagenem warto zwrócić uwagę na sugerowany okres suplementacji, który zazwyczaj wynosi 3 miesiące. Po tym czasie możliwe jest najczęściej zaobserwowanie pełnych efektów działania suplementu z kolagenem.  Istotne są także przeciwwskazania do suplementacji, oprócz alergii na poszczególne składniki, producenci często nie zalecają suplementacji osobom chorującym na kamicę nerkową, kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią. Pamiętaj także, że suplement to nie wszystko – warto zadbać o zrównoważoną dietę,  dobre nawyki żywieniowe oraz odpowiednią aktywność fizyczną. Mam nadzieję, że to zestawienie pomoże Ci zdecydować, który produkt ostatecznie dodasz do koszyka 🙂